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2019年8月8日 , 星期四
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精致不夠?健康來湊! 關于健身+護膚,你該知道的全在這里!

俗話說得好,“一白遮三丑”“一胖毀所有”!只要擁有好膚質和好身材,你離帥哥美女也就不遠了,哪怕純素顏出街都照樣自信爆棚,回頭率居高不下!那么該怎樣同時擁有這兩大美麗基礎元素呢?放心,小編這里不會為你羅列長篇大論的——最簡單直白的答案就是:健!身!

沒錯,好身材自不必說,其實皮膚也是可以通過健身得到改善的吆!當然,除了有益于美麗和健康,健身還是非常棒的解壓方法。今天,我們就一起來聊一聊在澳洲又美又健康的項目都有哪些吧。這里還羅列了健身前后的注意事項,怎么一邊健身一邊變美,繼續往下看你就懂了!

五花八門的健身法

1.最social——羽毛球、網球、高爾夫、戶外徒步等

圖片來源:ourgene

為什么獨自健身不容易堅持嘞?當然是因為容易感覺無聊啊……拉上你的小伙伴一起去玩玩運動吧!對,就是玩!羽毛球、網球、高爾夫,還有戶外徒步!這些兼具競技性和娛樂性的運動鍛煉,可以讓你全身的肌肉和關節組織都活動起來,有效提高呼吸系統和心血管系統的功能,促進有氧供能和無氧供能,全面提高你的體能和免疫力。一邊呼朋喚友地大玩特玩一邊就鍛煉了身體,誰還敢說咱沒正事兒?

2.最方便——戶外慢跑

圖片來源:zhihu

在各種健身運動中,戶外慢跑絕對是準備工序最少的一項——只需要換上運動服和跑鞋、然后走出家門就可以開始啦!

規律的慢跑不僅能讓你全身的肌肉徹底動起來,促進體內新陳代謝速度加快,還能給你切身感受季節變化的機會,體會風與陽光的溫度,忘卻都市的快節奏和激烈競爭,從情緒、精神到心理都跟著全身的活動得到充分放松,只要體會過這種舒暢的感受,你就會再也無法舍棄它!

特別是對女性小伙伴們來說,堅持慢跑不僅瘦身效果非常好,還可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而起到抗衰老的作用!不過出門跑步時,一定記得涂防曬霜哦!

3.最寧靜——瑜伽

圖片來源:sohu

最優雅也最寧靜的運動方式,顯然除了瑜伽之外不作他想。瑜伽在女性群體中炒雞受歡迎,就是因為它長期堅持下來,不僅能提高新陳代謝,促進身體微循環,改善人的心肺功能,強化肌體健康,更可以塑造出女性的完美體形——例如通過持之以恒的瑜伽體位法練習,讓你的三圍線條都得到美化,并且暢通全身經絡氣血,消除緊張和疲勞以及修身養性,輕松達到“凍齡”效果!

4.最有效——游泳、健身房 & 私人教練

圖片來源:unsplash

如果你時間相對充裕并且想要快速達到健身效果,那么每天游泳和去健身房擼鐵更符合你的要求。特別是游泳時,皮膚在水流的沖擊下循環加快,更多的養分被血液輸送到肌膚表層,這種由里及外的皮膚養護效果遠遠好于各種高檔化裝品,堅持幾個月后,你的肌膚就會很有光澤,簡直年輕十歲!此外,畢竟手腳并用的運動對消耗脂肪效果出眾啊!經常游泳的人身材自然,流暢,線條性感,彈性十足,絕對的吸引力十足,不信就想想奧運會上的水上項目運動明星吧!

如果選擇到健身房鍛煉,小編建議條件允許的話最好選擇一位專業的私人教練——他們會根據你的體能及和健身目標,設計出最適合你的課程,并且在你運動時全程保護安全,并觀察、協助和糾正錯誤動作,嗯對于一部分小伙伴來說,私教最大的作用大概是能“有效減少因懶惰而不去運動的籍口”吧哈哈哈。

5.最新穎——室內攀巖

網絡圖片

在大多數人都還把攀巖視為極限挑戰而咋舌時,最潮的小哥哥小姐姐們都已經開始拿室內攀巖當健身運動啦!當然,作為公認非常考驗體力的運動,攀巖在健身方式當中的確對身體素質有著極大的考驗!

如果你堅持爬,帶來的好處也非常明顯——例如增強體力、專注力、鍛煉自信心、意志力以及平衡感等等。與室外攀巖相比,室內攀巖的最大優勢就是安全系數大為提高,只要按照保護員的叮囑做足準備,就可以開始在挑戰中進行鍛煉啦……

6.最動感的——KPOP舞蹈

圖片來源:dancekool

事實證明,無論是哪種舞蹈,堅持跳下來瘦身效果都特別明顯!因為所有的舞蹈都是全身性運動,這非常有利于“消滅”體內的脂肪。比如音樂節奏明快的KPOP舞,能加快體內的血液循環,使脂肪快速轉化成肌肉,對女士來說,跳舞還有助于刺激血液循環,使皮膚的膠原組織豐潤、營養充足,從而保持肌膚緊致、平滑。

此外,動感的音樂還能提高你大腦的興奮性,加大氧的輸送量,提高身體反應的靈敏度,盡管肢體在運動,疲勞感反而會減少!悉尼CBD就有不少KPOP舞蹈學校,下課或下班后去跳上一會,身材趕上少女時代就指日可待啦!

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